Dorośli I

NAUKA PŁYWANIA

Cele i zadania nauczania:

• oswojenie z wodą,  pokonanie bariery strachu dla osób lękliwych, wstydliwych
   i topiących się w przeszłości,
• zanurzania twarzy, otwierania oczu i orientacji pod powierzchnią wody,
• nauka specyficznego oddychania w środowisku wodnym (wydychanie powietrza ustami, nosem, rytmiczne oddychanie, zatrzymanie oddechu - bezdech),
• ćwiczenia wypornościowe i leżenie na grzbiecie i piersiach,
• nauka poślizgów na piersiach i grzbiecie,
• różne formy nurkowania, wyławianie przedmiotów z różnych głębokości,
• elementarne skoki do wody na nogi z różnych pozycji wyjściowych i wysokości,
• nauka elementarnych ruchów napędowych nóg na grzbiecie i piersiach z przyborem i bez,

• Nauka pływania stylem grzbietowym:
• nauka ruchów napędowych nóg w stylu grzbietowym,
• nauka ramion w stylu grzbietowym,
   
• Nauka pływania stylem dowolnym,
• nauka pracy ramion do stylu dowolnego,
• doskonalenie prawidłowego oddychania do pływania stylem dowolnym,
• koordynacja pracy ramion do stylu dowolnego z oddechem,

Wiek uczestników: 18 lat i więcej
Czas trwania zajęć: 30 min. zajęć + 40 min. czasu technicznego (przebranie się, wysuszenie)

TEST KWALIFIKACYJNY: Brak umiejętności pływackich, lęk przed wodą lub umiejętności niepełne (brak pewności siebie i oswojenia z wodą).