Dorośli I

NAUKA PŁYWANIA

Cele i zadania nauczania:

  • oswojenie z wodą,  pokonanie bariery strachu dla osób lękliwych, wstydliwych
     i topiących się w przeszłości,
  • zanurzania twarzy, otwierania oczu i orientacji pod powierzchnią wody,
  • nauka specyficznego oddychania w środowisku wodnym (wydychanie powietrza ustami, nosem, rytmiczne oddychanie, zatrzymanie oddechu - bezdech),
  • ćwiczenia wypornościowe i leżenie na grzbiecie i piersiach,
  • nauka poślizgów na piersiach i grzbiecie,
  • różne formy nurkowania, wyławianie przedmiotów z różnych głębokości,
  • elementarne skoki do wody na nogi z różnych pozycji wyjściowych i wysokości,
  • nauka elementarnych ruchów napędowych nóg na grzbiecie i piersiach z przyborem i bez,
  • Nauka pływania stylem grzbietowym:
  • nauka ruchów napędowych nóg w stylu grzbietowym,
  • nauka ramion w stylu grzbietowym,
     
  • Nauka pływania stylem dowolnym,
  • nauka pracy ramion do stylu dowolnego,
  • doskonalenie prawidłowego oddychania do pływania stylem dowolnym,
  • koordynacja pracy ramion do stylu dowolnego z oddechem,

Wiek uczestników: 18 lat i więcej
Czas trwania zajęć: 30 min. zajęć + 40 min. czasu technicznego (przebranie się, wysuszenie)

TEST KWALIFIKACYJNY: Brak umiejętności pływackich, lęk przed wodą lub umiejętności niepełne (brak pewności siebie i oswojenia z wodą).