Dorośli I
NAUKA PŁYWANIA
Cele i zadania nauczania:
- oswojenie z wodą, pokonanie bariery strachu dla osób lękliwych, wstydliwych
i topiących się w przeszłości, - zanurzania twarzy, otwierania oczu i orientacji pod powierzchnią wody,
- nauka specyficznego oddychania w środowisku wodnym (wydychanie powietrza ustami, nosem, rytmiczne oddychanie, zatrzymanie oddechu - bezdech),
- ćwiczenia wypornościowe i leżenie na grzbiecie i piersiach,
- nauka poślizgów na piersiach i grzbiecie,
- różne formy nurkowania, wyławianie przedmiotów z różnych głębokości,
- elementarne skoki do wody na nogi z różnych pozycji wyjściowych i wysokości,
- nauka elementarnych ruchów napędowych nóg na grzbiecie i piersiach z przyborem i bez,
- Nauka pływania stylem grzbietowym:
- nauka ruchów napędowych nóg w stylu grzbietowym,
- nauka ramion w stylu grzbietowym,
- Nauka pływania stylem dowolnym,
- nauka pracy ramion do stylu dowolnego,
- doskonalenie prawidłowego oddychania do pływania stylem dowolnym,
- koordynacja pracy ramion do stylu dowolnego z oddechem,
Wiek uczestników: 18 lat i więcej
Czas trwania zajęć: 30 min. zajęć + 40 min. czasu technicznego (przebranie się, wysuszenie)
TEST KWALIFIKACYJNY: Brak umiejętności pływackich, lęk przed wodą lub umiejętności niepełne (brak pewności siebie i oswojenia z wodą).