Instrukcja korzystania z sauny fińskiej

INSTRUKCJA KORZYSTANIA Z SAUNY FIŃSKIEJ

Temperatura 90 – 110 ° C
Wilgotność 5 - 15%
Maksymalna ilość osób w saunie: 5 osób

  1. Kąpiel w saunie polega na naprzemiennym przegrzewaniu i ochładzaniu całego ciała.
  2. Można to robić w 2 lub 3 następujących po sobie cyklach.
  3. W saunie przebywa się w pozycji leżącej lub siedzącej.
  4. Jeden cykl trwa max. do 25 minut tzn. 8-12 min. pobyt w gorącym pomieszczeniu sauny, a następnie 8-12 min ochładzanie ciała.
  5. Ochładzanie organizmu pod lodopadem lub prysznicem polega na polewaniu zimną wodą całego ciała od stóp w kierunku serca, a następnie ochładzaniu karku oraz głowy.
  6. Po schłodzeniu ciała należy wytrzeć się do sucha i odpocząć kilka minut.
  7. Pobyt w saunie kończy się chłodną kąpielą bez stosowania mydła.
  8. W przypadku wystąpienia złego samopoczucia trzeba bezwzględnie przerwać zabieg.
  9. Zabrania się polewania kamieni wodą!

Pliki do pobrania: