Aktywnie w wodzie - jakie ćwiczenia dają efekty?
Ania już kolejny sezon uczestniczy w zajęciach aqua aerobiku organizowanych przez AKTYWNĄ WARSZAWĘ. Zauważyła, że już od jakiegoś czasu ma więcej energii i z ochotą co rano zrywa się z łóżka. I nawet jest w stanie dotrzymać kroku swojej żywiołowej córce Zuzi, która podobnie jak mama wiele radości czerpie z zajęć w wodzie. Ania i Zuzia mają swoje sposoby na mile i efektywne spędzanie czasu, w ruchu.
Program AKTYWNIE W WODZIE to różnorodne zajęcia na pływalni w Ośrodkach SCS AW. Do Waszej dyspozycji są Ośrodki zlokalizowane w prawie każdej dzielnicy. Wszystko po to, abyście mogli ćwiczyć, to co lubicie blisko domu czy pracy.
Aktywności dostępne w ramach Programu - aktywnie w wodzie: aqua aerobik, aqua bike, nauka pływania grupowa lub indywidualna, aktywna mama, rehabilitacja i korektywa w wodzie.
- AQUA AEROBIK
Aqua aerobik (gimnastyka w wodzie) to połączenie gimnastyki korekcyjnej z aerobikiem i elementami pływania. Nie wymaga umiejętności pływania, a wszystkie ćwiczenia odbywają się w styczności z podłożem.
Dla kogo
Dla tych, którzy dbają o swoje zdrowie i chcą poprawić swoją sylwetkę, ujędrnić ciało oraz zlikwidować bóle kręgosłupa i poprawić kondycję. Zajęcia dedykowane są dla wszystkich, w tym dla kobiet w ciąży, osób otyłych lub po kontuzjach.
Efekty
- Wysmuklenie sylwetki, redukcja tkanki tłuszczowej – spalisz około 500 kcal/h
- Redukcja cellulitu, zgrabna sylwetka
- Poprawa koordynacji ruchowej i wytrzymałości organizmu
- Pozbycie się napięcia i stresu, poprawa samopoczucia w miłym towarzystwie.
Dostępność zajęć
Ośrodek Inflancka – harmonogram.
Ośrodek Grzybowska – harmonogram.
Ośrodek Rozbrat – harmonogram.
- AQUA BIKE
Wodny fitness – aqua bike - to zajęcia prowadzone w jednym z Ośrodków SCS AW. Ćwiczenia odbywają się na specjalnie przystosowanych rowerach stacjonarnych, stabilnie umieszczonych na dnie pływalni. Zajęcia są bardzo dynamiczne, ale dzięki masującym właściwościom wody zakwasy następnego dnia bolą o wiele mniej.
Dla kogo
Aktywność, która nadaje się dla wszystkich, dla dzieci i osób starszych. Szczególnie wskazany dla osób po urazach, z nadwagą czy chcących poprawić kondycję kręgosłupa. Dzięki temu, że zajęcia prowadzone są w wodzie ciało o wiele mniej odczuwa zmęczenie, mimo że mięśnie pracują bardzo intensywnie.
Efekty
- Wysmuklenie sylwetki dzięki redukcji tkanki tłuszczowej za sprawą szybkiemu spalaniu kalorii (nawet 800 – 1200 kcal podczas godziny treningu).
- Redukcja cellulitu
- Większa wydolność fizyczna organizmu
- Lepsze samopoczucie
Dostępność zajęć
Ośrodek Polonia – harmonogram.
- NAUKA PŁYWANIA
Nauka pływania i doskonalenie pływania w każdym wieku, to zajęcia zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych. Możliwość uczestniczenia w niewielkich grupach lub indywidualnie – w zależności od wymagań i potrzeb. Małe grupy zapewniają komfort nauki pływania i indywidualne podejście do każdego uczestnika. Zajęcia indywidualne to świetne rozwiązanie, dla osób które potrzebują nieco więcej uwagi ze strony instruktora i chcą szybko poprawić swoją technikę pływania.
Dostępność zajęć
Ośrodek Namysłowska – grupowa i indywidualna nauka pływania (od 01.07 - do 10.04) – harmonogram.
Ośrodek Rozbrat – grupowa i indywidualna nauka pływania – harmonogram.
- AKTYWNA MAMA
Ćwiczenia w wodzie na jednej z dowolnie wybranych pływalni. Formuła zajęć przewiduje jedynie bezpieczne i spokojne formy ruchowe.
Dla kogo
Dla kobiet w ciąży.
Efekty
- Redukcja ewentualnych bólów kręgosłupa czy takich dolegliwości jak zaparcia, obrzęk, żylaki, etc.
- Poprawa nastroju
- Doskonale przygotowanie do porodu i szybszy powrót do formy oraz sylwetki sprzed ciąży.
Dostępność zajęć
Ośrodek Inflancka (od 20.01) – harmonogram.
- REHABILITACJA I KOREKTYWA W WODZIE
Rehabilitacja w wodzie to zestaw ćwiczeń wspomagający leczenie schorzeń ortopedycznych oraz kręgosłupa.
Efekty
- Mniejsze bóle mięśni i stawów
- Szybszy powrót do sprawności
- Lepsza kondycja ruchowa i rozluźnienie
- Większa płynność ruchów
Dostępność zajęć
REHABILITACJA
Ośrodek Inflancka (od 20.01) – harmonogram.
KOREKTYWA W WODZIE
Ośrodek Namysłowska (od 02.01) harmonogram.
Do zobaczenia, na sportowo!