O zajęciach
Ćwiczenia w wodzie wykonuje się prawie bez wysiłku, a mimo to przynoszą efekty i do tego doskonale odprężają. Zanurzenie ciała sprawia, że podczas ćwiczeń nie czujecie zmęczenia, choć mięśnie pracują bardzo intensywnie.
Co ważne: te same ćwiczenia wykonywane na siłowni czy w plenerze – w wodzie wykonacie bez wysiłku.
I jeszcze kilka zalet:
- zrzucicie zbędne kilogramy (300 kcal w 30 minut);
- poprawicie kondycję całego ciała;
- zmniejszycie bóle stawów, kręgosłupa, barków;
- wyrzeźbicie sylwetkę;
- zyskacie lepszy nastrój, spokój.
Znajdźcie najbliższą pływalnie i ćwiczcie w wodzie, tak jak lubicie.
AQUA AEROBIK
Aqua aerobik (gimnastyka w wodzie) to połączenie gimnastyki korekcyjnej z aerobikiem i elementami pływania. Nie wymaga umiejętności pływania, a wszystkie ćwiczenia odbywają się w styczności z podłożem.
Dostępność zajęć
Ośrodek Inflancka – harmonogram.
Ośrodek Grzybowska – harmonogram.
Ośrodek Rozbrat – harmonogram.
AQUA BIKE
Wodny fitness – aqua bike - to zajęcia prowadzone w jednym z Ośrodków SCS AW. Ćwiczenia odbywają się na specjalnie przystosowanych rowerach stacjonarnych, stabilnie umieszczonych na dnie pływalni. Zajęcia są bardzo dynamiczne, ale dzięki masującym właściwościom wody zakwasy następnego dnia bolą o wiele mniej.
Dostępność zajęć
Ośrodek Polonia – harmonogram.
AKTYWNA MAMA
Ćwiczenia w wodzie na jednej z dowolnie wybranych pływalni. Formuła zajęć przewiduje jedynie bezpieczne i spokojne formy ruchowe.
Dostępność zajęć
Ośrodek Inflancka – harmonogram.
Woda dobra dla każdego
Wodne ćwiczenia możecie łączyć wybierając raz aqua aerobik, a innym razem po prostu swobodne pływanie na jednej z pływalni AKTYWNEJ WARSZAWY. Zachęcamy do próbowania różnych dyscyplin – tak, by znaleźć te, które pasują Wam, najbardziej. Dodatkowo, łącząc różne aktywności, szybciej osiągniecie efekty i nie będziecie się nudzić. Najważniejsza jest regularność i wytrwałość.
Do zobaczenia, na sportowo na pływalni!