Porady Trenera

Zespół nieszczęśliwych wypadków czy brak pokory?
19 marca 2020

Zespół nieszczęśliwych wypadków czy brak pokory? O grzechach biegaczy słów kilka

Szacunek i pokora. Dwa słowa, które również w świecie biegowym powinny znaczyć bardzo dużo. A jak jest naprawdę? Czy wystarczająco często bijemy się w piersi i realnie oceniamy swoje możliwości? Czas na rachunek sumienia.

WIĘCEJ
Jaka jest cena siedzącego trybu życia?
2 września 2019

Jaka jest cena siedzącego trybu życia?

Jako społeczeństwo jesteśmy coraz bardziej świadomi. Dokonujemy lepszych wyborów żywieniowych, ruszamy się więcej — co roku popularne imprezy sportowe biją rekordy dotyczące ilości zgłoszonych uczestników. Wiemy, że dieta i ruch są ważne, interesujemy się, jak pozytywnie wpływają na zdrowie, ale czy robimy wystarczająco dużo?

WIĘCEJ
Chcesz wiedzieć więcej na temat bezpiecznego biegania?
11 maja 2018

Chcesz wiedzieć więcej na temat bezpiecznego biegania?

Pobierz bezpłatny biuletyn i zapoznaj się z poradami specjalistów Grupy LUX MED dla biegaczy.

WIĘCEJ
Uprawiasz sport regularnie, a może dopiero zamierzasz rozpocząć treningi?
4 maja 2018

Uprawiasz sport regularnie, a może dopiero zamierzasz rozpocząć treningi?

Uprawiasz sport regularnie, a może dopiero zamierzasz rozpocząć treningi? Czy wiesz, jakiemu wysiłkowi fizycznemu jest w stanie podołać Twój organizm? Weź udział w programie Bezpieczne Uprawianie Sportu i wykonaj podstawową diagnostykę kardiologiczną

WIĘCEJ
FMS - test sprawności narządu ruchu z GRUPĄ LUX MED
2 maja 2018

FMS - test sprawności narządu ruchu z GRUPĄ LUX MED

Czy wiesz, że nawet niewielkie zaburzenia ruchu mogą utrudniać wykonywanie najprostszych codziennych czynności oraz prowadzić do urazów? Mogą także przeszkadzać nam w osiąganiu zadowalających wyników w sporcie. Proste badanie pomoże ocenić jakość Twojego ruchu i rozpoznać ewentualne ograniczenia funkcjonalne i asymetrie.

WIĘCEJ
Chcesz bezpiecznie i świadomie poprawiać swoje sportowe wyniki?
30 kwietnia 2018

Chcesz bezpiecznie i świadomie poprawiać swoje sportowe wyniki?

Chcesz bezpiecznie i świadomie poprawiać swoje sportowe wyniki i czerpać pełną satysfakcję z biegania?

Możesz skorzystać z bezpłatnych konsultacji fizjoterapeuty Grupy LUX MED i testów sprawności ruchowej FMS podczas wybranych treningów w ramach Czwartków Biegowych. Szukaj szczegółów na naszym profilu FB.

WIĘCEJ
Czwartek Biegowy pod okiem fizjoterapeuty Grupy LUX MED [ZDJĘCIA]
26 kwietnia 2018

Czwartek Biegowy pod okiem fizjoterapeuty Grupy LUX MED [ZDJĘCIA]

Podczas treningu 26 kwietnia w ramach Czwartków Biegowych pod okiem fizjoterapeuty Grupy LUX MED – Joanny Krawczak będziesz mógł wykonać bezpłatny test FMS, dzięki któremu zidentyfikujesz swoje ograniczenia ruchowe i dowiesz się jak je pokonać by bieganie było jeszcze przyjemniejsze, a przede wszystkim zdrowe.

WIĘCEJ
Niezbędnik biegacza od 4F

Niezbędnik biegacza od 4F

4 kroki do idealnego treningu biegowego - zapraszamy do przeczytania artykułu. 

WIĘCEJ
Porady Trenera i-Sport: Rola kontroli w Twoim planie treningowym
13 marca 2018

Rola kontroli w Twoim planie treningowym

Rola kontroli w Twoim planie treningowym Jak skutecznie trenować?
Zastanawialiście się kiedyś, na jak wiele sposobów można kontrolować swój plan treningowy? Postępy w wytrenowaniu są o wiele łatwiej mierzalne, gdy kontroluje się przebieg całego procesu poprzez cztery kluczowe metody, które przybliżymy Wam w poniższym artykule!

WIĘCEJ
Trening siłowy biegacza

Trening siłowy biegacza

Ktoś mógłby powiedzieć: "po co siłownia biegaczowi?" Musimy się w końcu skupić głównie na wytrzymałości albo szybkości. Siłownia równa się przecież duże mięśnie, a nie o to nam chodzi...Takie niestety krążą często stereotypy wśród wielu amatorów.

WIĘCEJ
Start treningowy, kontrolny a docelowy. To twój wybór. Niech będzie świadomy!
14 września 2017

Start treningowy, kontrolny a docelowy. To twój wybór. Niech będzie świadomy!

Kalendarz startów wypełniony po brzegi?  Każdy nadchodzący weekend to widmo skrupulatnego szykowania stroju startowego, butów, żeli,  i innych niezbędnych rzeczy, aby móc ponownie stanąć na linii startu?
Czy każdy swój weekendowy start traktujesz jako trening czy być może jako kolejny swój cel i walkę o poprawę, urwanie tych kilku- kilkunastu sekund?
Czas na chwilę zadumy i refleksji jest właśnie teraz. A gdy wyrwiecie się już z otchłani myśli  przeczytajcie słów kilka, o tym na czym polegają zasadnicze różnice pomiędzy startem treningowym, kontrolnym a  docelowym.

 

WIĘCEJ
Czwartek Biegowy z Aktywną Warszawą
3 lipca 2017

Czwartek Biegowy z Aktywną Warszawą

Wracamy do Was  z kolejną edycją treningów dzięki, którym wspólnie z i-Sport przygotowujemy się do imprez biegowych cyklu Warszawskiej Triady Biegowej „Zabiegaj o Pamięć”. Już za chwilę 27. Biegu Powstania Warszawskieg. Biegacze będą mieli do pokonania dystans 5 km i 10 km.

WIĘCEJ
Porady Trenera I-Sport: Taktycznie na 5 i 10 km
29 czerwca 2017

Taktycznie na 5 i 10 km

Biegi na 5 i 10 km są najłatwiej dostępne, najprzyjemniejsze i najbardziej popularne stąd najczęściej w nich startujemy, w takim razie jaką przyjąć strategię?

WIĘCEJ
Porady Trenera I-Sport: Historia Biegających Skarpetek – Rodzaje Skarpetek do Biegania
3 kwietnia 2017

Porady Trenera I-Sport: Historia Biegających Skarpetek – Rodzaje Skarpetek do Biegania

Czy wiecie, że są 3 rozmiary skarpet do biegania? Nie chodzi o ich długość, bo tutaj to rozmiarów jest mnóstwo. Chodzi o ich grubość. I to grubość w jednym konkretnie miejscu, tzn. na spodniej stronie stopy, wokół pięty i wokół palców. Oprócz rozmiaru mierzonego grubością, jest jeszcze zasadniczo wybór 3 rodzajów materiału: bawełna, wełna i syntetyki.
WIĘCEJ