Cykl Treningów do 32. Biegu Niepodległości – czas zacząć!

6 października 2022
Cykl Treningów do 32. Biegu Niepodległości – czas zacząć!

Aura za oknem oraz chłodne noce upewniają nas, że zaczęła się ulubiona pora roku wszystkich biegaczy.
Ta jesień należy do nas!
Dołączcie i weźcie udział w naszym cyklu treningowym AKTYWNA WARSZAWA

przygotowującym do 32. Biegu Niepodległości.

Cykl treningowy AKTYWNA WARSZAWA to:

- Poniedziałki Biegowe -  czyli trening funkcjonalny w Ośrodku Rozbrat,

- Czwartki Biegowe - czyli trening biegowy w terenie,

- wzajemna motywacja, porady i... nowe znajomości :-)

Poniedziałek Biegowy: trening funkcjonalny dla biegaczy

  • kiedy: każdy poniedziałek października i 7 listopada
  • gdzie: Ośrodek Rozbrat, ul. Rozbrat 26
  • godzina zbiórki: 18:45
  • godzina rozpoczęcia treningu: 19:00
  • limit miejsc wynosi 20; 
  • konieczne obuwie na zmianę i wygodny strój sportowy
  • do dyspozycji będą szatnie i prysznice Ośrodka Rozbrat

Czwartek Biegowy: trening biegowy w terenie

  • kiedy: każdy czwartek października oraz 3 i 10 listopada
  • gdzie: zbiórka przed budynkiem Ośrodka Rozbrat, ul. Rozbrat 26
  • potem: okoliczne ścieżki i parki, w tym m.in. park Łazienki, stadion Agrykola i najsłynniejszy podbieg w stolicy
  • godzina zbiórki: 18:45
  • godzina rozpoczęcia treningu: 19:00
  • nie ma limitu miejsc
  • do dyspozycji będą szatnie i prysznice Ośrodka Rozbrat

Zajęcia w ramach cyklu treningowego AKTYWNA WARSZAWA prowadzi Piotr Strzelecki.

Kalendarium treningów:

  1. Czwartek Biegowy – 06.10, godz. 19:00 (Rozbrat 26, teren)
  2. Test Coopera na Skrze  – 09.10, godz. 10:00 (Wawelska 5, bieżnia)
  3. Poniedziałek Biegowo – Funkcjonalny  – 10.10, godz. 19:00 (Rozbrat 26, sala)
  4. Czwartek Biegowy – 13.10, godz. 19:00 (Rozbrat 26, teren)
  5. Poniedziałek Biegowo – Funkcjonalny  – 17.10, godz. 19:00 (Rozbrat 26, sala)
  6. Czwartek Biegowy – 20.10, godz. 19:00 (Rozbrat 26, teren)
  7. Poniedziałek Biegowo – Funkcjonalny  – 24.10, godz. 19:00 (Rozbrat 26, sala,)
  8. Czwartek Biegowy – 27.10, godz. 19:00 (Rozbrat 26, teren)
  9. Warszawski Trail – 30.10, godz. 10:00 (Kopiec Moczydłowski, teren, szutry i podbiegi)
  10. Poniedziałek Biegowo – Funkcjonalny  – 31.10, godz. 19:00 (Rozbrat 26, sala)
  11. Czwartek Biegowy – 03.11, godz. 19:00 (Rozbrat 26, teren)
  12. Poniedziałek Biegowo – Funkcjonalny  – 07.11, godz. 19:00 (Rozbrat 26, sala)
  13. Czwartek Biegowy – 10.11, godz. 19:00 (Rozbrat 26, rozruch w terenie)
     

Trening są bezpłatne!

Zapraszamy wszystkich bez względu na poziom kondycji biegowej!

Zajęcia będą prowadzone w formie warsztatów na których każdy sobie poradzi!

Wymagany dobry humor,
w przeciwnym wypadku ... 
zapewniamy endorfiny :D

Obecność obowiązkowa :D

Pliki do pobrania: