Aktualności

Bieg Niepodległości 2020: wyzwanie przebite prawie ośmiokrotnie!
19 listopada 2020

Bieg Niepodległości 2020: wyzwanie przebite prawie ośmiokrotnie!

27 583 kilometrów – tyle przebiegli uczestnicy Wyzwania Drużynowego w ramach Biegu Niepodległości: okrążmy razem Polskę! Przypomnijmy, że za cel postawiliśmy sobie pokonanie w przybliżeniu sumy długości granic Polski wynoszącej 3 511 km. Dziś wiemy już, że cel został osiągnięty i „okrążyliśmy” kraj prawie ośmiokrotnie. W inicjatywie, nie licząc rzeszy biegnących indywidualnie, wzięły udział 32 drużyny z całej Polski oraz Polacy mieszkający w innych krajach europejskich.

WIĘCEJ
Bieg Niepodległości 2020: ZASADY ZABAWY

Bieg Niepodległości 2020: ZASADY ZABAWY

W białych i czerwonych koszulkach, „okrążymy” wspólnie Polskę! Bieg Niepodległości odbędzie się w tym roku dniach 11-15 listopada br., ale z uwagi na pogarszającą się sytuację epidemiologiczną i ograniczenia z nią związane nie będzie miał – tak jak co roku – formuły biegu masowego z 10 km trasą. Co więc w zamian?

WIĘCEJ
Bieg Niepodległości: okrążmy razem Polskę!

Bieg Niepodległości: okrążmy razem Polskę!

W białych i czerwonych koszulkach, „okrążymy” wspólnie Polskę! Bieg Niepodległości odbędzie się w tym roku dniach 11-15 listopada br., ale z uwagi na pogarszającą się sytuację epidemiologiczną i ograniczenia z nią związane nie będzie miał – tak jak co roku – formuły biegu masowego z 10 km trasą. Co więc w zamian?

WIĘCEJ
Bieg Niepodległości: wyzwanie dla drużyn [ZASADY]

Bieg Niepodległości: wyzwanie dla drużyn [ZASADY]

Specjalne zaproszenie kierujemy tym razem do drużyn: formalnych, jak kluby sportowe i teamy biegowe oraz nieformalnych, jak grupy znajomych czy bliskich.

WIĘCEJ
5 sposobów na to, aby porządnie się wyspać
12 maja 2020

5 sposobów na to, aby porządnie się wyspać

Wyspani? Jeśli tak, to połowę sukcesu na treningu już sobie zapewniliście. Zresztą, tyczy się to nie tylko sportu, ale jakości całego dnia: to właśnie sen decyduje o naszej wydajności, odporności i nastroju.

WIĘCEJ
Jeszcze będzie przepięknie…?
19 marca 2020

Jeszcze będzie przepięknie…?

Odwołano zawody. Pierwsze, trzecie, kolejne. Z ogromnym żalem nadchodzącą wiosnę biegacze spisują na straty. Żal, złość, niepewność, nawet lęk – o siebie, o bliskich. Jak się w tym odnaleźć? Jak zmotywować się do dalszej pracy w tej, jakże zmienionej nie tylko w kontekście biegowym, rzeczywistości? Wspierać się! W końcu jesteśmy biegową rodziną.

WIĘCEJ
Zespół nieszczęśliwych wypadków czy brak pokory?
19 marca 2020

Zespół nieszczęśliwych wypadków czy brak pokory? O grzechach biegaczy słów kilka

Szacunek i pokora. Dwa słowa, które również w świecie biegowym powinny znaczyć bardzo dużo. A jak jest naprawdę? Czy wystarczająco często bijemy się w piersi i realnie oceniamy swoje możliwości? Czas na rachunek sumienia.

WIĘCEJ
Wspaniała atmosfera, kolejny rekord Biegu Niepodległości.

Wspaniała atmosfera, kolejny rekord Biegu Niepodległości.

18 901 osób na mecie, najdłuższa biało-czerwona flaga złożona z uczestników oraz rewelacyjne wyniki najlepszych w kraju zawodników – 31. Bieg Niepodległości przeszedł do historii notując kolejny rekord frekwencji.

WIĘCEJ
Sprawdzian formy? Już 29 września zapraszamy na Bieg na Piątkę!
16 września 2019

Sprawdzian formy? Już 29 września zapraszamy na Bieg na Piątkę!

Jeśli Twoim celem na 31. Bieg Niepodległości jest rekord życiowy, czy debiut na dystansie 10 kilometrów warto odpowiednio się na ten dzień przygotować. Oprócz regularnego treningu warto zaplanować sobie w okresie przygotowawczym także start kontrolny. To podczas zawodów występuje duże pobudzenie ukierunkowane na maksymalny wysiłek, co pomaga utrzymać wysokie tempo biegu. Podczas treningu nie sposób odtworzyć warunki startowe, które niosą w sobie dodatkowy ładunek emocjonalny.  Pozwala to także przygotować się mentalnie na atmosferę, która towarzyszyć Ci będzie podczas 31. Biegu Niepodelgłości.

 
WIĘCEJ
Jaka jest cena siedzącego trybu życia?
2 września 2019

Jaka jest cena siedzącego trybu życia?

Jako społeczeństwo jesteśmy coraz bardziej świadomi. Dokonujemy lepszych wyborów żywieniowych, ruszamy się więcej — co roku popularne imprezy sportowe biją rekordy dotyczące ilości zgłoszonych uczestników. Wiemy, że dieta i ruch są ważne, interesujemy się, jak pozytywnie wpływają na zdrowie, ale czy robimy wystarczająco dużo?

WIĘCEJ
Jaki trening powinien wykonywać biegacz, aby utrzymać formę ?
28 listopada 2018

Jaki trening powinien wykonywać biegacz, aby utrzymać formę ?

Trening przez cały rok dla osiągania wyników i pokonywania kolejnych barier jest niezbędny, a bieganie w pluchę i mróz, przy wysokim poziomie smogu nie należy do przyjemnych. Co zrobić, aby nie odpuszczać treningu? Jaki trening poza bieganiem wykonać by osiągać lepsze wyniki? Jak utrzymać i polepszyć formę?

WIĘCEJ