Aktualności

Szanowni Państwo, drodzy biegacze!

Mając na względzie bezpieczeństwo i zdrowie nas wszystkich, w celu zapobiegania rozprzestrzenianiu się koronawirusa SARS-CoV-2 zdecydowaliśmy o odwołaniu 30. Biegu Konstytucji 3 Maja.

Data planowanego startu zapisów (4.04.2020 r.) zostaje więc anulowana.

Jako społeczeństwo jesteśmy coraz bardziej świadomi. Dokonujemy lepszych wyborów żywieniowych, ruszamy się więcej — co roku popularne imprezy sportowe biją rekordy dotyczące ilości zgłoszonych uczestników. Wiemy, że dieta i ruch są ważne, interesujemy się, jak pozytywnie wpływają na zdrowie, ale czy robimy wystarczająco dużo?

Trening przez cały rok dla osiągania wyników i pokonywania kolejnych barier jest niezbędny, a bieganie w pluchę i mróz, przy wysokim poziomie smogu nie należy do przyjemnych. Co zrobić, aby nie odpuszczać treningu? Jaki trening poza bieganiem wykonać by osiągać lepsze wyniki? Jak utrzymać i polepszyć formę?

Pobierz bezpłatny biuletyn i zapoznaj się z poradami specjalistów Grupy LUX MED dla biegaczy.

Chcesz bezpiecznie i świadomie poprawiać swoje sportowe wyniki i czerpać pełną satysfakcję z biegania?

Możesz skorzystać z bezpłatnych konsultacji fizjoterapeuty Grupy LUX MED i testów sprawności ruchowej FMS podczas wybranych treningów w ramach Czwartków Biegowych. Szukaj szczegółów na naszym profilu FB.

Podczas treningu 26 kwietnia w ramach Czwartków Biegowych pod okiem fizjoterapeuty Grupy LUX MED – Joanny Krawczak będziesz mógł wykonać bezpłatny test FMS, dzięki któremu zidentyfikujesz swoje ograniczenia ruchowe i dowiesz się jak je pokonać by bieganie było jeszcze przyjemniejsze, a przede wszystkim zdrowe.

4 kroki do idealnego treningu biegowego - zapraszamy do przeczytania artykułu. 

Nic prostszego - przyjdź w czwartek na nasz trening biegowy!

Rola kontroli w Twoim planie treningowym Jak skutecznie trenować?
Zastanawialiście się kiedyś, na jak wiele sposobów można kontrolować swój plan treningowy? Postępy w wytrenowaniu są o wiele łatwiej mierzalne, gdy kontroluje się przebieg całego procesu poprzez cztery kluczowe metody, które przybliżymy Wam w poniższym artykule!

Ktoś mógłby powiedzieć: "po co siłownia biegaczowi?" Musimy się w końcu skupić głównie na wytrzymałości albo szybkości. Siłownia równa się przecież duże mięśnie, a nie o to nam chodzi...Takie niestety krążą często stereotypy wśród wielu amatorów.

Kalendarz startów wypełniony po brzegi?  Każdy nadchodzący weekend to widmo skrupulatnego szykowania stroju startowego, butów, żeli,  i innych niezbędnych rzeczy, aby móc ponownie stanąć na linii startu?
Czy każdy swój weekendowy start traktujesz jako trening czy być może jako kolejny swój cel i walkę o poprawę, urwanie tych kilku- kilkunastu sekund?
Czas na chwilę zadumy i refleksji jest właśnie teraz. A gdy wyrwiecie się już z otchłani myśli  przeczytajcie słów kilka, o tym na czym polegają zasadnicze różnice pomiędzy startem treningowym, kontrolnym a  docelowym.

Biegi na 5 i 10 km są najłatwiej dostępne, najprzyjemniejsze i najbardziej popularne stąd najczęściej w nich startujemy, w takim razie jaką przyjąć strategię?