Porady Trenera I-Sport

19 września 2018

54 dni do startu Biegu Niepodległości. Gotowi?

54 dni do startu Biegu Niepodległości. Gotowi? Jeżeli jeszcze nie- to jest to ostatnia chwila, aby skonsultować swoje dotychczasowe przygotowania, dokonać przysłowiowych „ostatnich szlifów” oraz dobrać odpowiednie bodźce treningowe. Pomogą Wam w tym Trenerzy i-Sport! Indywidualny plan treningowy, dieta, całościowe omówienie i zaplanowanie strategii na Bieg Niepodległości – to wszystko w dedykowanym pakiecie od naszego partnera treningowego.

WIĘCEJ
26 kwietnia 2018

Czwartek Biegowy pod okiem fizjoterapeuty Grupy LUX MED [ZDJĘCIA]

Podczas treningu 26 kwietnia w ramach Czwartków Biegowych pod okiem fizjoterapeuty Grupy LUX MED – Joanny Krawczak będziesz mógł wykonać bezpłatny test FMS, dzięki któremu zidentyfikujesz swoje ograniczenia ruchowe i dowiesz się jak je pokonać by bieganie było jeszcze przyjemniejsze, a przede wszystkim zdrowe.

WIĘCEJ
Porady Trenera i-Sport: Rola kontroli w Twoim planie treningowym
13 marca 2018

Porady Trenera i-Sport: Rola kontroli w Twoim planie treningowym

Rola kontroli w Twoim planie treningowym Jak skutecznie trenować?
Zastanawialiście się kiedyś, na jak wiele sposobów można kontrolować swój plan treningowy? Postępy w wytrenowaniu są o wiele łatwiej mierzalne, gdy kontroluje się przebieg całego procesu poprzez cztery kluczowe metody, które przybliżymy Wam w poniższym artykule!

WIĘCEJ

Porady Trenera I-Sport: Trening siłowy biegacza

Ktoś mógłby powiedzieć: "po co siłownia biegaczowi?" Musimy się w końcu skupić głównie na wytrzymałości albo szybkości. Siłownia równa się przecież duże mięśnie, a nie o to nam chodzi...Takie niestety krążą często stereotypy wśród wielu amatorów.

WIĘCEJ
14 września 2017

Start treningowy, kontrolny a docelowy. To twój wybór. Niech będzie świadomy!

Kalendarz startów wypełniony po brzegi?  Każdy nadchodzący weekend to widmo skrupulatnego szykowania stroju startowego, butów, żeli,  i innych niezbędnych rzeczy, aby móc ponownie stanąć na linii startu?
Czy każdy swój weekendowy start traktujesz jako trening czy być może jako kolejny swój cel i walkę o poprawę, urwanie tych kilku- kilkunastu sekund?
Czas na chwilę zadumy i refleksji jest właśnie teraz. A gdy wyrwiecie się już z otchłani myśli  przeczytajcie słów kilka, o tym na czym polegają zasadnicze różnice pomiędzy startem treningowym, kontrolnym a  docelowym.

 

WIĘCEJ
25 lipca 2017

Na co zwrócić uwagę w ostatnim tygodniu przed startem w 27. BPW!

Podczas konferencji prasowej (24.07.17) przed 27. Biegiem Powstania Warszawskiego, poprosiliśmy o kilka przedstartowych rad, znakomitego zawodnika, jakim jest Mariusz Giżyński - wielokrotny medalista mistrzostw Polski od biegów średnich, aż do maratonu, dwunasty zawodnik mistrzostw Europy w maratonie (2009), trener firmy i-Sport. Mariusz wystartuje tym razem na 5 km. Korzystając ze swojego wielkiego doświadczenia, opowiedział nam na co przede wszystkim zwrócić uwagę w ostatnim tygodniu przed startem. Zapraszamy!

WIĘCEJ
Bieg Królowej Marysieńki
7 lipca 2017

Już w niedzielę 9 lipca Bieg Królowej Marysieńki!

Wiemy, że dla wielu z Was jest to gorący okres! Intensywnie przygotowujecie się do 27. Biegu Powstania Warszawskiego. Wczoraj trenowaliście interwały w ramach Czwarku Biegowego z AKTYWNĄ WARSZAWĄ & I-sport, a teraz czas na start kontrolny na dystansie 5 km. W najbliższą niedziele na warszawskim Wilanowie odbędzie się kolejny bieg z cyklu Puchar Króla Jana III Sobieskiego - Bieg Królowej Marysieńki. Jest to trzecia impreza z cyklu Puchar Króla Jana III Sobieskiego, rozgrywanego na warszawskim Wilanowie. Wydarzenie nawiązuje do daty oficjalnego zawarcia związku małżeńskiego pomiędzy Królem Janem III Sobieskim a Marią Kazimierą d'Arquien.

WIĘCEJ
7 lipca 2017

Praska Dycha start kontrolny przed 27. Biegiem Powstania Warszawskiego

Mariusz Giżyński, wybitny maratończyk i trener Czwartków Biegowych przekonuje, że start kontrolny na tydzień przed docelowymi zawodami świetnie wkomponowuje się w plany treningowe i zagwarantuje wysoką formę. Sprawdź swoją formę przed Biegiem Powstania Warszawskiego! Praska Dycha to dynamiczna i szybka impreza dla wszystkich biegaczy. Start wieczorem w sobotę 22 lipca, w pięknym Parku Skaryszewskim.

WIĘCEJ
29 czerwca 2017

Porady Trenera I-Sport: Taktycznie na 5 i 10 km

Biegi na 5 i 10 km są najłatwiej dostępne, najprzyjemniejsze i najbardziej popularne stąd najczęściej w nich startujemy, w takim razie jaką przyjąć strategię?

WIĘCEJ
www.puchar-krola.pl
18 czerwca 2017

Puchar Króla Jana III Sobieskiego: starty kontrolne przed Warszawską Triadą Biegową

Puchar Króla Jana III Sobieskiego to cykl 5 imprez biegowych rozgrywanych na warszawskim Wilanowie. Wydarzenie łączy w sobie chlubną historię króla Jana III Sobieskiego, oręża polskiego, aktywność fizyczną oraz zmagania z własnymi słabościami. Idea cyklu nawiązuje do historii zarówno Polski jak i samego Wilanowa. Poszczególne imprezy będą organizowane w terminach związanych z rocznicami wydarzeń historycznych.

WIĘCEJ
3 kwietnia 2017

Porady Trenera I-Sport: Historia Biegających Skarpetek – Rodzaje Skarpetek do Biegania

Czy wiecie, że są 3 rozmiary skarpet do biegania? Nie chodzi o ich długość, bo tutaj to rozmiarów jest mnóstwo. Chodzi o ich grubość. I to grubość w jednym konkretnie miejscu, tzn. na spodniej stronie stopy, wokół pięty i wokół palców. Oprócz rozmiaru mierzonego grubością, jest jeszcze zasadniczo wybór 3 rodzajów materiału: bawełna, wełna i syntetyki.
WIĘCEJ