Tłusty czwartek w zdrowej odsłonie [Sprawdź słodkie przepisy]

10 lutego 2021
Tłusty czwartek w zdrowej odsłonie [Sprawdź słodkie przepisy]

Budujemy #formanawiosnę także w tłusty czwartek. Nie musicie rezygnować z łakoci! Wystarczy, że skorzystacie z naszych podpowiedzi. Może więc ulegniecie pokusie i skusicie się na domowe, niskokaloryczne słodkości.

Oto nasze sprawdzone alternatywy dla ociekających tłuszczem pączków.

1. #formanawiosnę z pieczonym pączkiem

Tradycyjny pączek smażony na głębokim tłuszczu, z nadzieniem różanym i z cukrem pudrem ma 290 kcal. Pączki pieczone są o wiele mniej kaloryczne. Jak je przygotować? Bardzo prosto. O to czego potrzebujecie:

- 500g mąki pszennej

- 60g świeżych drożdży

- 3 jajka

- 130 ml mleka

- 200 g masła

- 50 g cukru

- 1 łyżeczki soli

Do przesianej mąki dodajcie drożdże, cukier i sól i dokładnie wymieszajcie wszystkie składniki. Dołóżcie roztrzepane jajka, mleko i zagniećcie ciasto. Potem dodajcie już tylko miękkie masło i wyrabiajcie do otrzymania elastycznego ciasta. Odstawcie ciasto w ciepłe miejsce przykrywając je ściereczką na ok. dwie godziny. Gdy ciasto wyrośnie, ponownie je zagniećcie. Potem uformujcie niewielkie kuleczki i rozłóżcie na blasze wyłożonej papierem do pieczenia. Ponownie przykryjcie ciasto ściereczką i odstawcie na 30 minut. Po tym czasie już tylko wstawcie do piekarnika nagrzanego na 180 stopni i pieczcie przez 15 minut.

Pieczone pączki będą świetną propozycją dla tych którzy dbają o formę, także tę na wiosnę.

 

2. #formanawiosnę z koktajlem o smaku pączka

Tym, którzy nie chcą piec pączków polecamy koktajl o łudząco podobnym smaku. Możecie potraktować go jako pierwsze śniadanie albo sycący deser po treningu. Jak przygotujecie taki deser? Będziecie potrzebować:

- szklanki mleka sojowego

- garści malin

- 4-5 świeżych daktyli bez pestek

- kilku kropel aromatu migdałowego

Wystarczy, że wszystkie składniki wymieszacie blenderem i gotowe.

 

Korzystajcie z naszych przepisów, a zbudowana wcześniej #formanaświęta utrzyma się dłużej.