Tłusty czwartek w zdrowej odsłonie [Sprawdź słodkie przepisy]
Budujemy #formanawiosnę także w tłusty czwartek. Nie musicie rezygnować z łakoci! Wystarczy, że skorzystacie z naszych podpowiedzi. Może więc ulegniecie pokusie i skusicie się na domowe, niskokaloryczne słodkości.
Oto nasze sprawdzone alternatywy dla ociekających tłuszczem pączków.
1. #formanawiosnę z pieczonym pączkiem
Tradycyjny pączek smażony na głębokim tłuszczu, z nadzieniem różanym i z cukrem pudrem ma 290 kcal. Pączki pieczone są o wiele mniej kaloryczne. Jak je przygotować? Bardzo prosto. O to czego potrzebujecie:
- 500g mąki pszennej
- 60g świeżych drożdży
- 3 jajka
- 130 ml mleka
- 200 g masła
- 50 g cukru
- 1 łyżeczki soli
Do przesianej mąki dodajcie drożdże, cukier i sól i dokładnie wymieszajcie wszystkie składniki. Dołóżcie roztrzepane jajka, mleko i zagniećcie ciasto. Potem dodajcie już tylko miękkie masło i wyrabiajcie do otrzymania elastycznego ciasta. Odstawcie ciasto w ciepłe miejsce przykrywając je ściereczką na ok. dwie godziny. Gdy ciasto wyrośnie, ponownie je zagniećcie. Potem uformujcie niewielkie kuleczki i rozłóżcie na blasze wyłożonej papierem do pieczenia. Ponownie przykryjcie ciasto ściereczką i odstawcie na 30 minut. Po tym czasie już tylko wstawcie do piekarnika nagrzanego na 180 stopni i pieczcie przez 15 minut.
Pieczone pączki będą świetną propozycją dla tych którzy dbają o formę, także tę na wiosnę.
2. #formanawiosnę z koktajlem o smaku pączka
Tym, którzy nie chcą piec pączków polecamy koktajl o łudząco podobnym smaku. Możecie potraktować go jako pierwsze śniadanie albo sycący deser po treningu. Jak przygotujecie taki deser? Będziecie potrzebować:
- szklanki mleka sojowego
- garści malin
- 4-5 świeżych daktyli bez pestek
- kilku kropel aromatu migdałowego
Wystarczy, że wszystkie składniki wymieszacie blenderem i gotowe.
Korzystajcie z naszych przepisów, a zbudowana wcześniej #formanaświęta utrzyma się dłużej.