Aktywny Senior

Zadbaj o zdrowie już dziś

Ośrodki Stołecznego Centrum Sportu AKTYWNA WARSZAWA zapraszają na zróżnicowane zajęcia prozdrowotne dedykowane seniorkom i seniorom w ramach programu „Senior starszy, sprawniejszy” W naszej ofercie znajdą Państwo zajęcia w wodzie, na sali gimnastycznej, jak również możliwość korzystania z siłowni pod okiem wykwalifikowanych trenerów. Jeśli chcesz zadbać o właściwą kondycję, rozruszać organizm, jednocześnie dobrze i zdrowo się bawić to koniecznie odwiedź nasze Ośrodki.

„Aktywny Senior” w wodzie

To specjalnie dobrany zestaw ćwiczeń dla osób w kwiecie wieku chcących poprawić swoje samopoczucie, wzmocnić poszczególne grupy mięśniowe oraz poprawić sprawność fizyczną. Ćwiczenia w wodzie zwiększą wytrzymałość, poprawiają sprawność układu oddechowego, krążenia a przede wszystkim wzmocnią stawy i mięśnie. Podczas zajęć wykonywane są różne formy ćwiczeń gimnastycznych ogólnorozwojowych, oddechowych, gibkościowych i rozciągających ukierunkowanych na wzmocnienie i usprawnienie poszczególnych grup mięśniowych.

Zajęcia w wodzie pozytywnie wpływają zarówno na zdrowie fizyczne jak i zdrowie psychiczne, dając dobrą zabawę, a właściwości wody rozładowują skutki gromadzącego się stresu, co pozytywnie wpływa na samopoczucie.

„Aktywny Senior” w sali

Zajęcia wykorzystujące elementy rehabilitacyjne i fitnessu. Połączenie tych dwóch cech doskonale minimalizuje skutki przeciążenia układu ruchu, poprawia elastyczność mięśni zmniejszając ich napięcie, jak również pozytywnie wpływa na stabilizację kręgosłupa. Ćwiczenia dostosowane są do potrzeb osób w kwiecie wieku. Wspólna aktywność fizyczna daje możliwość poznania nowych ludzi, z którymi można dzielić wspólną pasję. To natomiast stanowi niewyczerpane źródło do rozmów.

„Aktywny Senior” w siłowni

Po 50 roku życia organizm traci około 30% wydolności mięśniowej. W celu zachowania aktywności i samodzielności przez osoby starsze niezbędne jest utrzymanie jej na właściwym poziomie.

W tym celu proponujemy Państwu możliwość korzystania, w wybrane dni i godziny, z naszych siłowni pod okiem wykwalifikowanych trenerów, którzy doradzą przy doborze i technice wykonywania odpowiednich ćwiczeń. Warto zadbać o poprawę jakości swojego życia już dziś przez zachowanie niezależności i samodzielności. Dzięki systematycznej aktywności ruchowej zyskają Państwo nie tylko lepsze samopoczucie, ale przede wszystkim poprawią swoją siłę i kondycję fizyczną, co będzie miało przełożenie w codziennych czynnościach.

Warunki uczestnictwa:

  • zameldowanie na terenie m.st. Warszawy
  • ukończony 55 rok życia
  • posiadanie legitymacji emeryta lub rencisty.