LogowanieRejestracja
Strona główna

 AKTUALNOŚCI

Porady Trenera: Ręce w bieganiu
2017-03-15 12:17:48

Dzisiaj będzie o rękach w bieganiu. Ręce to tylko tak skrótowo, bo chodzi o całe nasze kończyny górne. Czasami można mieć wrażenie, że ręce w bieganiu nam przeszkadzają. Są różne, nieprawidłowe techniki „używania” rąk: zwisają wzdłuż ciała jakbyśmy dźwigali siatki z zakupami, biegniemy z rękami prawie skrzyżowanymi na piersi, jakby chroniąc niewidoczne ordery albo machamy ramionami na boki i w efekcie skręcamy cały tułów od prawa do lewa i z powrotem, albo zamiatamy szeroko rozstawionymi ramionami na boki.

Jedno chcemy Wam przekazać: bieganie nie ma być głównie ładne, ma być efektywne, a w konsekwencji szybkie. A jeżeli przy okazji będzie ładne, to ok, ale nie kierujcie się za bardzo wskazówkami „specjalistów”, którzy na siłę będą starali się zmienić Wasz styl. Pewne rzeczy są już u Was tak nawykowe lub wynikające z budowy ciała, jego elastyczności czy też predyspozycji fizjologicznych, że szkoda czasu na aż taką atencję skierowaną na ręce. Lepiej po prostu biegać, a ciało i tak Wam się ułoży trochę po swojemu.

Tym nie mniej kilka uniwersalnych wskazówek dotyczących właściwej formy pracy rąk:

1. barki powinny być luźne, ani zgarbione, ani ściągnięte łopatkami. Po prostu barki mają być (co brzmi nieco zabawnie) pod uszami ;)
2. ramiona trzymaj blisko ciała, luźno zwisające (wykonując ruch wahadłowy) pod barkami, pilnuj, żeby łokcie nie odstawały na boki zanadto
3. nadgarstki staraj się trzymać w jednej linii z przedramieniem, żadnego „trzepania” dłońmi z powodu właśnie luźnych nadgarstków
4. dłonie miej zwinięte w pięść, ale nie zaciśnięte, kciuk spoczywa lekko na dłoni od góry

Ewentualnie nagraj się z samym sobą w roli głównej i prześlij nam krótki film na info@i-sport.pl. Obejrzymy i doradzimy. Zapraszamy na www.i-sport.pl

SCSAW foto

Stołeczne Centrum Sportu AKTYWNA WARSZAWA
ul. Rozbrat 26
00 - 429 Warszawa
NIP 526-25-19-160
Regon 017189671
NIP i REGON nadany Stołecznemu Centrum Sportu AKTYWNA WARSZAWA
służy tylko do rozliczeń płacowych z pracownikami zatrudnionymi w SCS AW
bip

Centrala Recepcja O/Rozbrat 26
rozbrat@aktywnawarszawa.waw.pl
tel: 22 162 72 00

Dział Marketingu:
marketing@aktywnawarszawa.waw.pl
tel: 22 1627217
Sekretariat
tel: 22 162 72 09
biuro@aktywnawarszawa.waw.pl