LogowanieRejestracja
Strona główna

 AKTUALNOŚCI

Dziękuje Wam za uczestnictwo w Czwartkach Biegowych z i-Sport Saturn Polska i AKTYWNA WARSZAWĄ
2016-11-10 14:11:29

Jakoś tak dziwnie bez wspólnego czwartkowego biegania przed 28. Biegiem Niepodległości, prawda? Dziękujemy Wam wspólnie z i-Sport oraz Saturn Polska za to, że podjęliście wyzwanie i byliście z nami przez 12 tygodni, wykonaliście kawał dobrej roboty i obiecujemy, że to nie jest nasz ostatni trening a komunikaty wkrótce :), a już dzisiaj mamy dla Was dwie niespodzianki - zabawę i porady treningowe na piątek:

1) Pokażmy, że jesteśmy razem aktywni! zróbcie sobie selfie z medalem i koniecznie prześlijcie je do nas na info@i-sport.pl a my odeślemy Wam piękny zdjęciowy collage jako pamiątkę tegorocznego biegu i treningów!
2) Ostatnie porady treningowe od trenerów i-Sport:
1. Zostały tylko dwa dni do startu, więc pamiętajcie o odpoczynku.
2. Dzień przed biegiem możesz wykonać jeszcze rozruch biegowy. 3km spokojnego biegu, ćwiczenia rozciągające i kilka przyspieszeń po 100m.
3. W dniu startu zjedzcie lekkostrawne i sprawdzone śniadanie na 3 godziny przed startem.
4. Przyjdźcie na bieg odpowiednio wcześniej, tak aby wykonać rozgrzewkę i ustawić się w swojej strefie startowej (należy być w niej około 10 minut przed startem).
5. Dobra rozgrzewka to podstawa sukcesu na mecie. 10 minut lekkiego truchtu, ćwiczenia rozgrzewające wszystkie partie ciała (krążenia, wymachy, skłony ), 3 przyspieszenia po 20 sekund.
6. Zadbajcie o utrzymanie ciepła stojąc w strefie startowej, wykonuj skłony i wymachy – bądź cały czas w ruchu.
7. Bieg zacznijcie ostrożnie, nie dajcie się ponieść emocjom i biegnijcie równo w swoim zakładanym średnim tempie biegu. Zachowacie dzięki temu rezerwę na to, żeby przyspieszyć na ostatnich kilometrach!
8. no i ...bawcie się dobrze, bo bieganie jest świetną rozrywką! :)
Mariusz Giżyński, Jakub Nowak, Angelika Mach, Amelia Czerwińska i reszta i-Sport Team, Saturn Polska i AKTYWNA WARSZAWA trzyma za Was kciuki i czekamy na Waszą fotorelację!


Stołeczne Centrum Sportu AKTYWNA WARSZAWA
ul. Rozbrat 26
00 - 429 Warszawa
NIP 526-25-19-160
Regon 017189671
bip

Centrala Recepcja O/Rozbrat 26
rozbrat@aktywnawarszawa.waw.pl
tel: 22 162 72 00

Dział Marketingu:
marketing@aktywnawarszawa.waw.pl
tel: 22 1627217
Sekretariat
tel: 22 162 72 09
biuro@aktywnawarszawa.waw.pl